# Como estudar com o Modo Foco

Fonte: https://olimpq.com/docs/tutoriais/estudar-com-o-modo-foco
Atualizado em: 2026-10-25

Este é o passo a passo. Pra entender o que o Modo Foco é por dentro, leia antes [Modo Foco](/docs/produto/modo-foco). Leva uns cinco minutos pra configurar, e depois é só apertar Iniciar.

## 1. Abra o Modo Foco

No app, abra o **Modo Foco**. Na primeira vez, o resumo do dia diz **Inicie seu primeiro estudo hoje**.

## 2. Escolha o relógio

No seletor de modo, escolha:

- **Cronômetro**, se você vai fazer uma lista, uma prova antiga ou uma leitura longa e não quer ser interrompido.
- **Pomodoro**, se começar é a parte difícil. Cada fase curta de foco tem uma pausa no fim.

Na dúvida, comece pelo Pomodoro clássico. No Pomodoro, a engrenagem ajusta o tamanho das fases. Mais em [Cronômetro e Pomodoro](/docs/produto/cronometro-e-pomodoro).

## 3. Escolha a atividade

Toque no card da atividade e escolha **Estudo**, **Treino** ou uma das suas. A atividade decide o que o painel mostra depois. Pausa e Descanso não contam como foco.

## 4. Ligue ao Ciclo (se você usa)

Tem duas formas:

- **Pelo Ciclo.** Na aba **Hoje**, toque em **Estudar** no bloco. O Modo Foco abre com a faixa **Estudando pelo ciclo** e o caminho do conteúdo. Se já tinha começado, o botão é **Continuar** e o cronômetro abre só com o que falta.
- **Pelo Modo Foco.** Estude normalmente e ligue na hora de salvar (passo 6).

Não usa o Ciclo? Pule. O Modo Foco funciona sozinho. Se quiser montar um, veja [Como montar e usar seu Ciclo de Estudos](/docs/tutoriais/montar-seu-ciclo-de-estudos).

## 5. Aperte Iniciar

No cronômetro, o app pergunta **Quanto tempo hoje?**. Escolha um tempo, o tempo livre ou a opção que fecha o bloco do Ciclo. Pode minimizar o app e bloquear a tela: a sessão continua, e um aviso chega no fim.

No computador, **Espaço** inicia e pausa, e **F** liga o modo zen.

Precisou parar? **Pausar** congela o relógio. **Concluir** encerra e salva. **Descartar** joga fora.

## 6. Salve a sessão

Ao concluir, o diálogo **Salvar Sessão** pede:

1. **A atividade**, se quiser trocar.
2. **O conteúdo do Ciclo**, em **Vincular a um conteúdo**, se ainda não estiver ligado.
3. **Tags**, pra achar a sessão depois.
4. **Observações**, em uma frase: o que você fez, onde travou.

Toque em **Salvar**. A tela diz **Sessão salva! +N XP**. Sem internet, diz **Guardada no aparelho** e envia sozinha depois. Se uma regra recusar a sessão (curta demais, por exemplo), o motivo aparece e você corrige. Regras em [Sessões, XP e meta](/docs/produto/sessoes-xp-e-meta-do-modo-foco#regras-de-uma-sessão).

Se a sessão estava ligada a um bloco do Ciclo, ele já aparece feito (ou com o tempo creditado, se foi pouco).

## 7. Defina uma meta pra semana

No card da meta semanal, toque pra editar e escolha quantas horas quer estudar. Seja realista: uma meta que você consegue cumprir vale mais que uma bonita. Bater a meta rende um bônus de XP, e o bônus só vale pra metas de verdade, não simbólicas. A semana vai de domingo a sábado.

## 8. Olhe o painel

Toque no ícone de gráficos. Olhe com calma:

- **Horas do dia**: o seu melhor horário.
- **Dias da semana**: onde o estudo falha.
- **Calendário do ano**: os dias em branco.

Use isso pra ajustar o horário do Ciclo, não pra se cobrar. Mais em [Painel do Foco](/docs/produto/painel-do-foco).

## Quando algo muda

| Situação | O que fazer |
| --- | --- |
| Esqueci de ligar a sessão ao Ciclo | abra a sessão no histórico, toque em editar e vincule o conteúdo |
| Salvei na atividade errada | edite a sessão no histórico e troque |
| Salvei sem querer | apague a sessão no histórico. O tempo sai do Ciclo, mas o XP já dado fica |
| Estudei muito mais de 2 horas | salve a primeira parte, faça uma pausa e comece outra sessão |
| Esqueci o cronômetro ligado | descarte, ou conclua só se o tempo for real |
| Estudei sem o cronômetro | se era um bloco do Ciclo, use **Já fiz** na aba Hoje. Conta pro bloco e pra ofensiva, sem XP |
| Quero sair do ranking | **Configurações > Privacidade > Aparecer em rankings** |

## Ficou alguma dúvida?

Veja as perguntas sobre o Modo Foco no [FAQ](/faq) ou fale com a gente pelo [contato](/contato).